心脏病患者控制体重的方法

控制体重是治疗心脏病的重要手段之一。以下是心脏病患者控制体重的一些方法：

饮食调整

1. 选择低热量食物：多食用低热量食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等。

2. 避免暴饮暴食：避免一次性摄入大量食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，以免导致热量摄入过多。

3. 控制每餐食物摄入量：通过减少每餐的食物摄入量，可以有效降低每天摄入的总热量，从而帮助控制体重。

4. 维持肠道健康：多食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜、水果等，这些食物都有助于增加饱腹感，减少食欲。

5. 限制脂肪量和胆固醇量：在日常饮食中，尽量避免食用高动物脂肪和胆固醇的食物，如动物油、脂肪、蛋黄等，最好食用植物油和豆制品。

6. 控制盐的量：日常饮食中钠盐的供应量应小于3克；泡菜、腌芥末、酱豆腐等咸食品应少吃，不吃。

运动锻炼

1. 适当的体育锻炼：能使心脏病患者快乐,提高他们的身体抵抗力,但应注意锻炼的方式,否则,不但不能有效预防心脏病,而且还会带来更大的危害。

2. 选择合适的运动方式：病人应该咨询专业医疗机构并根据他们的身体状况决定长期的运动计划。例如,平时连楼上都气喘吁吁,一定不适合剧烈运动,如打网球、打篮球、跑步,更不能参加竞技性比赛,而应选择步行、慢跑、太极拳、气功锻炼。

3. 增加日常活动量：减少久坐时间,增加日常活动量。

行为改变

1. 戒烟戒酒：烟草中有害物质太多,不仅会进入我们的胃,还会进入肺部和心脏。吸烟是心绞痛发作和突然死亡的重要原因。我们必须戒烟。同样，酒精对心脏有毒。过量摄入乙醇可以降低心肌的收缩能力。对于心脏病患者来说，酗酒不仅会增加心脏负担，还会导致心律失常，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

2. 改善生活环境：污染严重、噪声强度高的地方可能诱发心脏病。因此,改善生活环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染。

心理调适

1. 运动进行适量的运动：如散步、瑜伽、冥想等,有助于释放压力,提升心情。

2. 兴趣爱好：投入时间和精力培养兴趣爱好,如绘画、音乐、阅读等,有助于转移注意力,缓解压力。

通过上述方法，心脏病患者可以在保证身体健康的同时，有效地控制体重。