中国基层健康网官网(jicengjiankang)基层头条报道
清明节的饮食应该以清淡为主,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可以多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜、菠菜、淮山、银耳等。忌食“发物”,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。此外,还应注意饮食的适应性,例如服热性药时应配食热性食物,服凉性药时应配食凉性食物。
清明时节,天气晴朗,是进行户外活动的好时机。适当的运动可以帮助身体排除冬天积累的寒气,增强身体的免疫力。清明时节的运动可以选择一些中轻度的体育活动,如踏青、放风筝、荡秋千等。
清明时节的着装应该开始除去冬装,轻装外出。但是也要注意天气的变化,及时增减衣物,防止受寒、淋雨而感冒。
清明时节,住所要保持干燥。南风一吹,往往易于回潮,墙地湿漉,空气湿度也大,遇上阴雨天气,就更易使人困乏无力,心胸郁闷。因此,要视天气情况适度开窗,若遇回潮,则不宜开窗,有条件时(如空调等)还应提升室内温度,保持干燥,防止潮湿而致病。
清明假期短,长途跋涉,奔波疲劳,休息不好,不但会降低身体的免疫力,影响假期后的正常工作,而且扫墓时还容易让人触景生情,累积悲伤、抑郁等负面情绪,不利于人们的身心健康。因此,市民在扫墓时要注意调节自己的情绪,避免长期劳累伤神。
清明时节的食疗保健可以从食材的选择和烹饪方法上进行。例如,荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃,治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。另外,荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。螺蛳食法颇多,可与葱、姜、酱油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉,可拌、可醉、可糟、可炝,无不适宜。田螺肉丰腴细腻,味道鲜美,素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素,是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的'天然动物性保健食品。
以上就是清明节饮食保健的一些方法,希望对你有所帮助。
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本文由作者笔名:健康科普馆 于 2024-05-01 07:47:57发表在中国基层健康网,本网(平台)所刊载署名内容之知识产权为署名人及/或相关权利人专属所有或持有,未经许可,禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用,文章内容亦不作为健康指南或者学术参考。
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