冬季儿童饮食调养方法

1. 合理营养

冬季更应注意孩子的营养问题，除补充蛋白质、矿物质外，还要多吃些含胡萝卜素、维生素B2和维生素C多的蔬菜、瓜果，也有助于对肉、蛋类物质的营养消化吸收。例如，红萝卜、大白菜、苹果、梨等。这些食物可以帮助提高孩子的免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 补充热量

冬季，孩子身体散热较多，就必须补充足够的热量，以提高孩子的御寒能力，如，给孩子适当多吃含脂肪、蛋白质多的食物或含碳水化合物高的食物，像肉类、蛋类、甘薯等。此外，还可以通过增加孩子的饮食量来满足对机体热能的需要。

3. 适当进补

一般来说，孩子身体娇嫩，各个器官正处于生长发育期，但体质并不虚，食补设计应注重“调养”。体弱多病的孩子应“对症下药”。例如，可以根据孩子的具体情况，适当补充一些具有抗寒作用的食物，如海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

4. 注意维生素的补充

冬季天气寒冷，小朋友户外活动减少，接受室外阳光照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，因此家长们可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，4~6岁的儿童应每周补充肝类20～50g。由于热量摄入的增加，维生素B1、B2的代谢也明显增加，还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。

5. 避免偏食和过度进补

冬季的气候关系，会对孩子身体素质要求较高，所以冬季更不能让孩子偏食。不过冬季相对于其他季节，也是改变孩子偏食的好时机。爸爸妈妈在加工孩子不喜欢吃的食物时，只要在色彩感、咀嚼感等方面稍加注意，就可能改变孩子对这种食物的看法，增强孩子的食欲。此外，不要随便给孩子进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

6. 注意食物的选择

冬季孩子的饮食如何调整 冬季的天气比较寒冷，所以不要给宝宝吃一些过于寒凉的食物，比如盒装的没有经过加热的奶就是比较寒凉的，宝宝吃后很容易引发胃部的不适。 还要多吃一些谷类和粗粮，有利于宝宝的大便通畅。 冬季的气候相比来说是比较干燥的，也可以给宝宝多喝一些汤，比如冬瓜汤、萝卜汤、排骨汤都是可以的。