肾虚调理食谱推荐

肾虚是中医学中的一个概念，指的是肾脏精气阴阳的不足，主要表现为腰酸、四肢发冷、畏寒、头晕耳鸣等。针对肾虚，可以通过合理的饮食来调理。以下是几个推荐的补肾食谱：

补肾食谱一：鲜虾烩韭菜

原料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

做法：

1. 先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。

2. 韭菜拣好洗净，切成3节长的小段。

3. 炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。

4. 再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

此款补肾食谱味道鲜嫩爽口，有补肾壮阳的作用 。

补肾食谱二：大补老母鸡汤

材料：老母鸡半片，姜1片，党参1片，花菇4片，黄芪2片，当归1片，红枣6片，瑶柱4片，猴头菇1片。

做法：

1. 老母鸡切大块，放入滚水中焯水。

2. 香菇等配料洗净，泡五分钟。

3. 将老母鸡和配料放入高压锅中，加入两碗汤碗半水。

4. 将老母鸡和配料放入高压锅中，加入两碗汤碗半水。

此食谱可以有不振的作用，对于调理体质有好处 。

补肾食谱三：豆蔻奶汁

材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐各适量。

做法：

将芹菜、青葱切成丝，和四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，在搅拌均匀最后放入冷藏里，食用的时候拿出来吃就可以了。

这样的食谱可以有不振的作用，对于调理体质有好处 。

补肾食谱四：枸杞子

枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药 。

补肾食谱五：桑葚

桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西,经常食用能够达到滋阴补血的功效,而且还能补肝肾之阴 。

补肾食谱六：海参

海参有润燥养血、滋阴补肾的功效,女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃,补肾效果非常好,肾虚的女性养生要多吃 。

补肾食谱七：黑豆

黑豆具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。 凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用 。

补肾食谱八：栗子

具有补肾壮腰的功效 。

补肾食谱九：洋葱

洋葱营养丰富,含有多种植物激素和维生素,能保证人体激素的正常分泌,从而起到壮阳补阴的作用 。

补肾食谱十：水产品（如海参、淡菜等）

海参、淡菜等富含碘、锌等微量元素。它们可以参与新陈代谢的调节降低血脂。粘蛋白等多糖成分具有降脂抗凝、促进造血、延缓衰老、滋养皮肤、修复组织等功能 。

补肾食谱十一：狗肉

狗肉性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜 。

补肾食谱十二：鲈鱼

鲈鱼性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨 。

补肾食谱十三：桑椹

桑椹性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用 。

补肾食谱十四：胡桃

胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。 为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症 。

补肾食谱十五：山药

山药性平,味甘,为中医"上品"之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精 。

以上食谱均可以在日常生活中尝试，但请注意个人体质和过敏情况。同时，饮食调理只是辅助治疗，如果症状严重或持续不改善，请及时就医。