身体“虚”,应该怎么“补”回来?

身体“虚”通常指的是气、血、阴、阳的虚损，应根据不同的情况采取针对性的补充方法。以下是几种常见的身体虚弱情况及其对应的补救措施：

1. 气虚

气虚表现为精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等症状。对于气虚的人，可以通过食用人参、黄芪、党参等食物来补气。此外，还可以服用玉屏风散等药物。

2. 血虚

血虚表现为面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。补血的食物包括鲤鱼、羊肉、牛肉等，以及当归、阿胶等中药。

3. 阴虚

阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄等症状。补阴的食物包括甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，以及生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等中药。

4. 阳虚

阳虚表现为怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄、小腹冷痛等症状。补阳的食物包括黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜等，以及红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等中药。

5. 气血两虚

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，表现为既有气虚的表现,又有血虚的表现。此时，可以通过益气生血、培补气血、气血并补的方法来进行调理。

6. 补虚注意事项

在补虚的过程中，需要注意的是，不能直接去活血化瘀，而是要补气血，在活血化瘀的同时，兼补气血，以免因为活血化瘀而导致气血亏虚更厉害。

7. 饮食调理

除了上述的药物和食物补给外，日常饮食的调理也非常重要。应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，养成良好的习惯。

综上所述，身体“虚”应该根据具体的情况选择合适的补给方法，并结合健康的生活习惯和饮食调理，以达到最佳的补虚效果。