如何预防脑中风

预防脑中风需要从生活习惯、饮食结构、药物预防等多个方面进行综合性的调整和改善。

1. 生活习惯

- 坚持锻炼：适度的体育运动锻炼对于脑中风的预防意义重大。它可以促进体内代谢废物和毒物的排出，帮助人们有效消耗体内多余的脂肪，降低体内的血脂水平。

- 保证饮食的清淡：现代人的膳食结构因为生活水平的不断提升而发生了极大的变化，高热量、高脂肪以及高糖分等食物的过量食用，会导致脑中风的发病几率显著提升。因此，人们应该保证日常饮食的清淡性，尽量远离各种高热量、高脂肪以及高胆固醇的食物。

- 远离香烟：香烟中所含有的各种有害物质不仅会导致脑血管发生异常的痉挛，同时还会影响到血管壁的功能健康，促使动脉粥样硬化的形成和发病。

- 控制饮酒的量：虽然说少量饮酒并不会导致脑中风的出现，但是过量饮酒对脑血管所造成的损害是不可预估的。因此，为了能够达到有效预防脑中风的效果，人们在日常生活中一定要注意控制饮酒的量，避免过量饮酒的情况发生。

- 保证作息的规律：长期熬夜这种不健康的生活方式，和脑中风的发病有着极为密切的联系。因此，保证生活作息的规律性，避免熬夜的情况发生，是预防脑中风的重要手段之一。

2. 药物预防

- 服用药物：脑中风的发病原因之一就是血液粘稠度增加或者血脂升高，而服用药物可以改善血液粘稠度或者降低血脂。这类预防中风的药物都是需要长期服用的，才能起到显著的预防效果。常见的预防脑中风的治疗药物有他汀类的降脂药物和阿司匹林类的抗血小板聚集的药物。

3. 饮食预防

- 合理的饮食结构：老年人需要有合理的饮食结构才能减少中风的发生，建议平时多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮。像高血脂患者平时要多吃芹菜、苦瓜、黄瓜等降脂蔬果。

4. 睡眠预防

- 保证充足的睡眠：保证充足的睡眠也是预防脑中风的措施之一。建议每天至少要有7个小时的休息时间。

5. 其他预防措施

- 便秘的预防和控制：便秘可能会导致腹压增加，排便时血压急剧上升，容易诱发中风。因此，老年人最好使用坐式厕所，通常要注意便秘的防治。

- 定期体检：对于35岁以上的人群，注意筛查高血压患者。如果发现高血压，应积极治疗。

通过上述措施的实施，可以有效地降低脑中风的发生风险。同时，如果出现头晕、头痛、肢体麻木、语言障碍等症状，应及时就医，早期发现和早期治疗中风的先兆症状。