脂肪肝自我检测方法

1. 体质指数（BMI）测量

体质指数（BMI）是一种常用的自我检测肥胖的方法，而肥胖是脂肪肝的一个重要风险因素。BMI的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。目前，常用的诊断肥胖的指标是BMI，当BMI超过正常范围（男性<24kg/m²，女性<23kg/m²）时，可能提示存在脂肪肝的风险。

2. 腰臀比测量

腰臀比是另一种可用于自我检测脂肪肝的指标。研究表明，腰臀比越大，脂肪肝的患病风险越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，常提示具有较高的脂肪肝患病风险。

3. 自我感觉

虽然这些指标不能确诊脂肪肝，但它们可以帮助你了解自己的身体状况，并在必要时寻求专业医疗帮助。如果你的BMI或腰臀比超标，同时出现了疲劳、右上腹不适、肝区疼痛等症状，应及时去医院就诊，进行进一步检查。

4. 辅助检查

除了上述自我检测方法，还可以结合一些辅助检查来评估是否存在脂肪肝的风险。例如，肝功能检查可以查看是否有转氨酶升高，胆红素代谢是否异常；肝脏彩超可以观察肝脏回声是否增强、增粗，以及肝内管状结构是否清晰；CT检查可以观察肝脏密度是否降低，门静脉内回声是否增强等。

请注意，这些自我检测方法只能作为一种初步的筛查手段，如果你怀疑自己可能患有脂肪肝，应尽快就医，接受专业的医学检查和诊断。