肾病患者适宜的运动

1. 有氧运动

肾病患者适宜的运动主要是有氧运动，这种运动可以增强心肺功能、促进血液循环、降低血压、控制体重等。常见的有氧运动项目有：散步、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车（室内或室外）、滑雪、有氧舞蹈、羽毛球、乒乓球等。此外，做家务、园艺也算是有氧运动。

2. 瑜伽

适当进行瑜伽锻炼可以很好的释放压力、改善心情，而且能够有效增加身体柔韧度、促进血液循环，对于肾病患者来说也是较为理想的一种选择。

3. 骑自行车

自行车锻炼不仅不易感到疲惫，而且对于关节保养也有一定好处。因此在秋季天气状况良好时，肾病患者不妨多骑自行车进行外出游玩， in the process of exercising the body, they can also enjoy beautiful scenery and relax their mood, which is a win-win situation。

4. 太极拳

太极拳作为一种我国人民传统的健身运动，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，内功与外功相结合，呼吸、意念、运动三者相统一，对肾炎病患者非常适宜。实践证明：常练太极拳，可改善肾炎患者症状，增强机体抵抗力，减少感冒次数，保护肾功能，并可减少肾病患者发生骨质疏松的机会。

5. 气功

气功对高血压肾病患者有较着治疗作用，用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。

注意事项

- 监测心率：肾脏受损后，人体的心脏功能是很容易受到不良影响的。因此肾病患者在运动过程中一定要及时监测心率。如果感到胸闷胸痛、呼吸不畅甚至呼吸困难，一定要及时停止运动。

- 避免过度疲劳：与普通人相比，肾病患者是比较容易感到疲惫的。因此在运动过程中一定要合理控制运动量，千万不要为了追求锻炼效果而长时间过量运动。如果导致身体过度疲劳，反而有可能不利于肾脏保养的。

- 选择合适的天气和服装：选择合适的天气进行户外运动，避免在过热、过冷的情况下在户外停留时间过长。运动时需注意尽量穿宽松、舒适、透气的衣服及运动鞋。

- 运动时间和频率：一般来说，建议每天锻炼30-60分钟，可以分成几次进行，不一定非要一次完成。但如果你感觉累或者不舒服了，就要停下来休息一下。一般来说，建议每周至少进行3次运动训练。锻炼时间应该是非连续的日子，例如：星期一、星期三和星期五。这样可以给身体留出足够的休息时间，避免过度劳累。

- 运动后的注意事项：运动后，部分患者可出现短时间内尿蛋白增多的情况，因此，建议定期复查尿常规、尿蛋白定量及肾功能，如果出现水肿加重、胸闷气短等情况，应立即停止运动。

总的来说，肾病患者应该选择一些低强度的有氧运动和抗阻运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，并且要注意适度和安全，避免过度劳累和心脏负担过重。在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生的意见。