家庭高脂血症的防治策略

高脂血症是一种常见的疾病，特别是在中老年人群中，其发病率相对较高。如果不加以控制，可能会导致一系列的心脑血管疾病。因此，了解高脂血症的防治策略对于每个家庭来说都是非常重要的。以下是一些防治策略：

1. 建立健康的生活习惯

戒烟戒酒是首要原则之一。酒精和烟草都会影响体内的脂质代谢，加重高脂血症的症状。此外，加强体育锻炼也是非常重要的，可以选择适合自己的轻中度体育活动，如散步、慢跑、游泳等，以提高身体的代谢能力，帮助降低血脂。同时，保持良好的作息规律，避免过度疲劳，也有助于预防高脂血症。

2. 饮食疗法

饮食疗法是防治高脂血症的重要手段。应限制高胆固醇食物和醇食物的摄入，如动物脂肪、动物大脑、内脏、奶油、软体和壳类动物等。饮食结构应合理安排，蛋白质占15%，脂肪占20%，碳水化合物（糖）占65%。同时，应补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜和适量水果。对于病情严重、血脂过高、饮食控制不理想的人群，应在医生指导下使用药物降低脂肪。

3. 定期检查

对于有家族史的人来说，应每年定期进行血脂、血糖、肝功能等综合检查。特别是40岁绝经后妇女和所有20岁以上的成年人，应定期检查血浆总胆固醇水平和血清脂质及脂蛋白检测，以便早期发现和治疗高脂血症。

4. 选择合适的药物

药物疗法是治疗高脂血症的重要方法。常用的降脂药物有消胆胺、烟酸肌醇脂、多烯康、月见草油、必降脂、安全明、诺衡等。这些药物需要大剂量的长期服用以维持降脂效果，但也可能会带来一些副作用。因此，在使用药物时，应严格按照医生的建议，并在医生指导下进行。

5. 中医药疗法

中医药疗法也是防治高脂血症的有效方法。例如，冬青子、大藕、绿豆、胡萝卜等食材可以制作成药膳，帮助降低血脂。还有一些中药材，如尹陈、山楂等，可以通过煎汤饮用的方式，起到清肝利胆、清热化湿、清脾法脂的效果。

6. 注意烹饪方法

烹饪动物性食品时，应避免油炸和油炸，可以选择蒸和烤的方式，这样可以减少食物中的油脂含量。日常烹饪方法应选择冷、炒、煮、炖、蒸等少油烹饪方法，不使用动物油，限制植物油，每天烹饪植物油不超过两个白瓷勺，即20毫升。

7. 控制体重

肥胖是导致高脂血症的一个重要因素。通过适当减肥使体重保持正常值，可以有效地预防高脂血症。此外，还要改掉以前不正确的饮食习惯，并适当的进行有氧运动，提高自身的抗病毒能力，以避免疾病的发生。

综上所述，防治高脂血症需要家庭成员共同努力，通过建立健康的生活习惯、合理的饮食疗法、定期的体检以及在医生指导下使用药物等方式，可以有效地控制血脂水平，降低心脑血管疾病的风险。