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李济仁养生妙招详解

中国基层健康网官网(mdm.org.cn)基层头条报道

一、养心

李济仁主张养心为五脏保养中最重要的一环。他认为养心关键就要做到养神,因为心是主神明的器官,所以保持心平气和的心态至关重要。李老提倡大家养成午休的好习惯,这样在正午休息最能养心。日常心态要平和,遇事不惊,不要有大的情绪波动。睡前可以按摩下自己手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,帮助睡眠。常吃些桂圆、莲子、木耳、百合等助于养心安神的食物。

二、养肝

2李济仁养生妙招详解

养肝就要调整心情,心情好了才能舒畅经络,调和气血,帮助肝脏疏泄。少吃酸辣刺激的食物,不要过度疲劳也是养肝的一部分。工作运动要做到劳逸结合,不让肝脏劳损。

三、养肺

养肺就要保证呼吸通畅,所以李老会每天早上都早起去呼吸新鲜空气,在一呼一吸之间,调养肺部。而且李老不抽烟,平时也会多吃西红柿、梨、玉米等养肺食物。

四、养胃健脾

脾胃为气血生化之源,人体后天之本。我们的健康离不开食物的补充,把食物中的精华提炼出来营养人体,这就是脾胃的功能在起作用。每次进餐时,李老都会细嚼慢咽,这样可以减轻胃肠道的负担,更好地消化、吸收食物中的营养物质。每餐吃七八分饱也是李老的饮食习惯,让胃留有余地,“过犹不及”,吃得太撑反而会影响脾胃的消化功能。饭后散散步,可以助“脾气”活动,增强运化功能。

五、补肾

补肾的关键就是补肾精。首先要做到的是不要过度耗精,要节欲。日常李老有几个习惯性的小动作,例如排小便时脚趾用力抓地,同时牙齿紧闭,舌头轻抵上腭。

六、药茶养生

李济仁教授自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法之一:气血双补茶汤。这茶能气血双补、调理气血、疏通经络。其中西洋参与党参、人参的功用基本相似,皆为补气的要药。但西洋参性偏凉,枸杞子偏温,能滋补肝肾,两者一起寒温并用,气血双补。黄精功能补血,《本草纲目》认为黄精有“补诸虚,填精髓”的功效。两味同用气血并调。同时,因为黄芪性温,吃多了容易上火,西洋参性凉,所以二者共同起作用起到了一个中和的作用。4味中药,量少而专,兼顾气血。

以上就是李济仁养生妙招的详解,希望对您有所帮助。

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