瑜伽对身心的益处

身体益处

促进血液循环和增强身体灵活度

瑜伽运动可以加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让人流汗、练习深呼吸和加速心脏律动，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。

塑形减重

瑜伽能保持姿态平衡。瑜伽师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

心理益处

减轻压力和焦虑

瑜伽能平心静气，改善不良情绪，可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静和冷静思考。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

提升精神状态

瑜伽已经被证明有助于减少焦虑，抑郁，和提高你的整体精神状态。因为瑜伽的动作和呼吸能够帮助我们放松身心，进化心灵。瑜伽还可以帮助你的精神状态通过调节应激反应系统，或你如何回应精神和身体的压力情况。

提高记忆力和注意力

很多研究都表明，如果你坚持练习瑜伽，你的记忆力会比不运动的人要好的很多。如果你发现自己记住事情变得更好，并将更多的注意力集中有力地开始瑜伽练习后，因为瑜伽可以改善记忆力和注意力。

综合益处

提升心肺功能和改善睡眠质量

如果你经常做瑜伽训练，那你的心脏功能自然会得到改善，使你的心脏变得缓慢而强壮。瑜伽可以帮助放松肌肉，平静身心，改善失眠和睡眠质量。

增强免疫力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

提高集中精神和控制自我意识的能力

瑜伽的冥想是一种很好的精神解压方式，能够更好的提高集中精神、控制自我意识以及调节身心的能力。

综上所述，瑜伽对身心都有着多方面的益处，但同时也需要注意避免一些潜在的风险，如颈椎关节错位、脊髓过伸性损伤等。因此，在练习瑜伽时，应该寻找专业的指导，并根据自己的身体状况进行适当的调整。