医疗保健操的具体动作

医疗保健操的具体动作包括：

1. 游臂：两臂自然下垂，两掌心向内，两肘微曲，以肩为中心，两臂做上下摆动。

2. 转腰：两脚分开与肩同宽，两掌心向后，两肘微曲，上身向左转动，然后向右转动。

3. 甩臂：两脚分开与肩同宽，两掌心向下，两肘微曲，两臂向前用力甩出。

4. 双摇臂：两脚分开与肩同宽，两掌心相对，两肘微曲，两臂向上用力摇动。

5. 推拳：两脚分开与肩同宽，两掌心向内，两肘微曲，两拳向前用力推出。

6. 拍胸：两脚分开与肩同宽，两掌心向外，两肘微曲，两掌向前用力拍击胸部。

7. 叉跳：两脚分开与肩同宽，两掌心向下，两肘微曲，两臂向前交叉用力甩出。

8. 打背：两脚分开与肩同宽，两掌心向后，两肘微曲，两掌向后用力打击背部。

9. 扩胸：两脚分开与肩同宽，两掌心向外，两肘微曲，两掌向前用力扩张胸部。

10. 单摇臂：两脚分开与肩同宽，两掌心相对，两肘微曲，一臂向上用力摇动。

以上仅为医疗保健操的部分动作，还有更多的动作可以连续全面地做，也可以有重点、有选择地做，因人而异，因病而定。每个动作都要注意动作的准确性和持之以恒的精神，不要过度疲劳，以感觉舒适为宜。医疗保健操是一门非常有益的健身运动，可以帮助人们增强体质，提高免疫力，防治多种疾病和慢性病。