凉感冒食谱有哪些

感冒是一种常见的疾病，尤其是在换季或者气温变化大的时候，更容易患上感冒。其中，风寒感冒是最常见的一种类型，通常伴随着畏寒、无汗、身痛、恶寒、鼻流清涕等症状。针对风寒感冒，我们可以采取一些食疗的方法来缓解症状和促进康复。以下是一些适合风寒感冒的食谱：

1. 番茄西瓜汁

食材：番茄和西瓜。

制作方法：将西瓜去籽，取出果肉，西红柿去皮切碎，放入料理机中榨汁饮用。适用于咽喉肿痛、发热的感冒患者，具有清热解毒、祛暑除湿的功效。

2. 生姜芥末粥

食材：芥末、生姜、大米。

制作方法：生姜去皮捣碎取汁，芥菜洗净切碎，大米洗净加水煮粥。粥快熟时，加入姜汁和芥末，拌匀继续煮至粥稠。具有散寒、发汗的功效。

3. 葱姜汤

食材：葱、姜、红糖。

制作方法：洋葱洗净切碎，生姜去皮切丝，然后用清水腌15分钟，用红糖调味。本方具有散寒、发汗、解毒的功效。

4. 绿豆胡萝卜汤

食材：绿豆、胡萝卜。

制作方法：将绿豆洗净浸泡至软身，胡萝卜去皮切片，然后放入锅中加水煮汤食用。具有清热利湿、利尿止渴的功能。适用于热感冒患者。

5. 玉米芯马蹄汤

食材：玉米芯、马蹄。

制作方法：菱角去皮洗净切碎，玉米芯洗净切成小块，然后放入锅中煮开饮用，可加入白糖调味。本方具有清热利湿、解毒退烧的功效。

6. 可乐煮姜

食材：生姜1片，可乐适量。

制作方法：将生姜和可乐煮开后服用。除了对感冒具有一定积极作用外，可乐煲姜能帮助暖胃止痛，促进肠胃蠕动，也可以帮助加速身体的血液循环。

7. 萝卜葱白汤

食材：萝卜1个、葱白6根、生姜15克。

制作方法：用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤。连渣一次服。具有良好的矫正解表作用，能使身体出汗，迅速恢复健康。

8. 烤橘子

食材：橘子。

制作方法：将橘子直接放到小火上烤，并不断翻动，烤到橘子皮发黑、有热气从橘子里冒出来。稍凉一会，剥去橘皮，让患者吃温热的橘瓣。大橘子可以分几次吃完，小贡橘可以吃一个，一天吃2～3次。

9. 紫苏粥

食材：米饭、紫苏叶。

制作方法：将米饭洗净煮粥。粥煮好后，加入洗净的紫苏叶，搅拌均匀。粥煮开后，可以起锅服用。本食谱非常适合感冒患者，能有效恢复健康。

10. 芜荽黄豆汤

食材：香菜、大豆。

制作方法：将香菜洗净备用；大豆提前一天用清水浸泡，第二天加入锅中，加入清水煮沸；大约15分钟后，加入准备好的香菜一起煮，大约15分钟后加入适量的盐煮沸。汤热的时候可以直接吃。具有好的矫正解表作用，能使身体出汗，迅速恢复健康。

以上食谱不仅能够提供必要的营养，还能够帮助身体抵抗病毒，缓解症状。在选择食谱时，应注意食材的新鲜程度，并根据个人口味和饮食习惯进行调整。同时，保持充足的休息和适当的运动也是恢复健康的重要因素。如果症状持续不减或者加重，请及时就医。